Por enfermeira Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
Cerca de 1 em cada 5 adultos em Dinamarca vive com dores que duram há mais de 6 meses. A causa mais comum de dores crónicas são doenças nas articulações, costas e músculos.
As dores crónicas são uma experiência subjetiva e mais complexa do que as dores agudas. Portanto, não há um tratamento único que cubra todas as situações. Isto porque cada pessoa vê, sente e reage de maneira diferente, mesmo quando enfrentam as mesmas condições.
Assim como qualquer outra experiência, a dor é produzida e processada pelo cérebro. Se caíres e te magoares, sentes dor devido a uma lesão. Se ainda sentes dor 6 meses depois, não é devido a uma lesão no tecido. Isso não significa que não sentes dor, mas sim que existe outra causa para a dor que sentes. Diversos fatores, como a tua biologia, psicologia e ambiente social, contribuem para a tua experiência pessoal da dor.
A dor é uma experiência desagradável e consciente, produzida pelo cérebro/pessoa quando a soma de todas as informações disponíveis sugere que é preciso proteção.
– Professor Lorimer Moseley
Com a compreensão do que foi referido, abrem-se boas possibilidades de tratamento para a dor, não apenas por meio de medicamentos e cirurgias.
5 dicas para quem sofre de dores crónicas:
- Procura ter uma boa noite de sono. A dor e o cansaço são um ciclo vicioso. Quando estás cansado, sentes mais as tuas dores.
- Tenta ser fisicamente ativo sempre que possível. O exercício ajuda a aliviar a dor. Quando praticas exercício, o cérebro liberta substâncias (hormonas) com efeito analgésico.
- Evita, se possível, os medicamentos viciantes. Isso pode dificultar o exercício e a vida social, já que, por exemplo, a capacidade de conduzir não é compatível com a toma de medicamentos viciantes.
- Combina o treino físico com exercícios de respiração. Respirar é fundamental para todos nós, mas isso não significa que o fazemos corretamente. Exercícios de respiração podem trazer calma interior e resultar em menos dor.
- Encontra os equipamentos que podem aliviar as tuas dores específicas. Existem muitos recursos que podem ajudar a mitigar a dor. Desde almofadas, talas de apoio para artrite até ligaduras, podem ser encontrados em lojas especializadas.
Exemplo da vida real:
A minha paciente Ida (nome fictício) sofre de dor crónica nas costas. Devido a isto, o médico receitou-lhe Tramadol, que é um opioide/pílula viciante. A Ida tem dificuldades em andar e, por isso, há muito tempo que precisa de se apoiar para se deslocar de um ponto para outro. Também tem tendência a cair em casa, razão pela qual eu entrei na sua vida como enfermeira particular.
Como a Ida continua a sofrer de dor mesmo tomando medicamentos viciantes, iniciámos a redução gradual sob supervisão médica e minha, já que os medicamentos não parecem estar a surtir efeito. Em paralelo, começámos um treino de reabilitação focado na postura e numa melhor capacidade de caminhar. Os tapetes em casa foram fixados ao chão de forma segura, começou a usar um andarilho para caminhar mais ereta e foi adquirido calçado adequado para que ela possa aprender novamente a dar passos corretos.
Hoje, a Ida está livre de medicamentos viciantes, caminha ereta com o seu andarilho e não se queixa mais das suas dores crónicas. As dores ainda existem, mas já não são incapacitantes. Aprender a viver bem com dores crónicas pode ser uma longa jornada, mas com a ajuda profissional adequada e os recursos certos, muitos conseguem!
*Ida deu consentimento para que a sua história de sucesso fosse partilhada.
