Por Anette Kjær Seidler, enfermeira,Seidlerprivatecare.dk
Mantermo-nos em movimento é essencial para a nossa saúde física e mental, independentemente da idade. Um simples passeio pela natureza pode fazer maravilhas pelo nosso bem-estar e é frequentemente associado a uma vida de qualidade.
Ter qualidade de vida não significa apenas estar livre de doenças, mas também poder desfrutar das pequenas alegrias do dia a dia, como uma caminhada ao ar livre. A ciência mostra que estar em contacto com a natureza estimula os sentidos, melhora o humor e reduz o stress – isto porque, quando caminhamos na natureza, os níveis de cortisol diminuem. Sentir-nos parte da natureza é uma experiência profundamente enraizada em nós e traz tranquilidade e equilíbrio.
Tanto jovens como seniores podem precisar de apoio para recuperar força e autonomia após uma lesão, cirurgia ou internamento. Durante o processo de reabilitação, o uso de ajudas técnicas pode ser fundamental, seja por um período curto ou prolongado. Os benefícios da natureza no tratamento de stress, depressão, ansiedade, PTSD, demência, entre outras condições, estão cada vez mais presentes nas abordagens modernas à recuperação e reabilitação.
Exemplo da vida real:
Ao visitar Ida (nome fictício) enquanto enfermeira privada, fui informada pelos familiares que ela estava com mobilidade reduzida após uma cirurgia à anca. A minha missão era ajudar Ida no seu processo de reabilitação. Ida vive numa casa encantadora, junto a uma zona natural, onde costumava passear com frequência. Apresentava dificuldades evidentes em caminhar e, dentro de casa, deslocava-se com o apoio do seu andarilho. A falta de reabilitação era notória na forma como se movia. Logo na primeira conversa sobre o processo de recuperação, percebi que Ida estava cética — tinha dúvidas de que conseguiria voltar a andar ao ar livre de forma segura e autónoma, sentindo-se receosa perante essa possibilidade.
Ida confidenciou-me que não saía de casa há mais de três meses, não só devido às dificuldades de locomoção, mas também ao receio de cair e à ausência de uma rede de apoio que pudesse ajudá-la nesta tarefa. Sabendo quanto o contacto com a natureza e com outras pessoas beneficia a saúde mental, tratei de alugar, nesse mesmo dia, uma cadeira de rodas para a Ida. Ajudei-a a preparar-se convenientemente e levei-a a um passeio pela deslumbrante paisagem envolvente. As lágrimas corriam-lhe pelo rosto — não pelo vento ou pelo frio, mas pela emoção de voltar a sentir o vento nos cabelos, o som animado dos patos junto ao lago, as folhas a balançar nas árvores, o perfume da terra e o riso das crianças na brincadeira próxima. Após este passeio, notei uma alteração notória na disposição de Ida para a reabilitação. Os seus olhos brilharam de esperança ao imaginar-se novamente a caminhar ao ar livre.
Hoje, Ida está bem recuperada, a cadeira de rodas já foi devolvida, e ela voltou a desfrutar dos passeios na natureza várias vezes por semana, agora com a confiança recuperada, os músculos fortalecidos e o indispensável apoio do seu andarilho.
*Ida deu consentimento para partilhar esta história inspiradora.
